Sağlıklı Omurga İçin Neler Yapmalıyım?

Günlük rutininize ekleyeceğiniz basit alışkanlıklar, omurga sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.

⚠️Öncelikle, duruşunuzu düzeltin❗ Eğik durmayı alışkanlık haline getirmek, omurganız için kötü sonuçlar doğurabilir.

⚠️ Hareketsiz yaşam omurganızda yıpranmaya neden olacağı için, sporu hayatınızın bir parçası haline getirin, düzenli egzersiz ve yürüyüş yapın❗ Egzersiz ve yürümek vücudu kuvvetlendirir ve omurganızı doğal yapısında dik tutmaya yardımcı olur.

⚠️ Kilo almaktan ve aşırı kilodan kaçının❗ Fazla olan her kilo omurga sağlığına zarar verir.

⚠️ Ani hareketlerden, ağır yük taşımaktan kaçının❗ Zorunlu olduğunuz durumlarda da doğru pozisyonlarda ağırlık taşımaya dikkat edin.

⚠️ Sigara içmeyin❗ Sigara dokulara yeterli besin ve oksijenin gitmesine engel olarak omurga sağlığınıza zarar verir.

⚠️ Uyku düzenize dikkat edin❗ Yetersiz uyku, omurga kaslarımızın gevşemesini engeller.